MIGRÄN

10 knep som kan stoppa värken Foto: BÖRJE THURESSON 1. Ändra kost. Skriv upp allt du äter och dricker när du får migrän. Efter en månad kan du gå igenom tabellen och se om du hittar samband. En annan metod är att utesluta alla födoämnen du misstänker utlöser migrän, och sedan återinföra dem ett och ett. Bovarna är ofta choklad, rökt mat, ost, citrusfrukter, alkohol, inlagd sill och bondbönor. 2. Avslappning och avspänning. Den som har migrän har även ofta spänningshuvudvärk, vilket i sin tur kan utlösa migrän. För att lära sig att slappna av måste man veta hur musklerna känns när de är spända: Sätt en tejpbit lodrätt i pannan när den är avslappnad, då känner du när du lägger den i djupa veck. 3. Träna andningen. Många migräniker fastnar i kronisk stressandning, och andas med bröstkorgen. Den dåliga syresättningen märks genom att man får kalla händer. Tränar man bukandning förbättras både blodcirkulation och matsmältningen, vilket kan förebygga migrän. -------------------------------------------------------------------------------- Läkemedel - i värsta fall I första hand använder man lättare smärtstillande läkemedel med acetylsalicylsyra, paracetamol och ibuprofen. I andra hand receptbelagda inflammationsdämpande och smärtstillande som naproxen, diklofenaknatrium och kodein. I tredje hand läkemedel speciellt anpassade för migrän: Almogran, Imigran, Maxalt, Naramig, Relpax och Zomig som tillhör gruppen triptaner 4. Kaffe. För vissa kan kaffe utlösa ett anfall. För andra kan det hejda ett: Drick en kopp starkt kaffe med saften från en halv citron. 5. Kolla tänderna. Tandläkaren Olle Redhe har behandlat huvudvärkspatienter genom att justera bettet. Han menar att 92 procent av patienterna blev hjälpta. 6. Prova migränte. Salus migränte är det första naturläkemedlet mot migrän som registrerats i Sverige. Innehåller Maté, pilbark, vänderot, enbär, fänkål, kamomill, lakritsrot och rölleka. 7. B-vitaminer. B-vitaminer är nödvändiga för centrala nervsystemets funktioner. Brist på B-vitamin kan vara en orsak till huvudvärk. Vegetarianer kan ha brist, liksom kvinnor som äter p-piller. 8. Magnesium. Stress kan orsaka magnesiumförluster, vilket kan ge kramper, överkänslighet för ljus och ljud samt sömnlöshet och depression. Migräniker har ofta brist på magnesium. 9. Värm händerna. Genom att doppa händerna i varmt vatten så att blodkärlen utvidgas, tvingas kroppens övriga blodkärl att dra ihop sig - även de i huvudet. Kan hindra ett migränanfall. 10. Sockerfri diet. Det finns en teori om att migräniker producerar för mycket insulin, vilket gör blodsockerhalten låg. För att undvika det kan man utesluta allt raffinerat socker, alltså äta samma diet som en diabetiker. För att klara dieten måste man äta oftare. Källa: Mindre migrän, mera liv av Åsa Stenström Publicerad: 2003-09-09 -------------------------------------------------------------------------------- Uppdaterat 2004-07-25 Huvudvärk kan bero på känslighet för glutamat. Mer färdigmat kan ge ökande problem. Tidsbrist ger inte bara risk för stresshuvudvärk utan även för glutamathuvudvärk. Se mera på sidan om Huvudvärk under "Frågor och Svar" som nyligen är uppdaterad. Detta tips är även en fråga till Dig som har tips om hur man lindra besvären vid en kraftig glutamatkänslighet. TEST Har du migrän? Det finns ingen skarp gräns mellan spänningshuvudvärk och migrän. Många har en blandning av båda typerna. Migrän har dock vissa särskilda kännetecken. Brukar du i samband med huvudvärken... 1. …kunna förutsäga att en anfall är på väg? 2. …uppleva synstörningar i form av ljusblixtar under 5-60 minuter före huvudvärken? 3. …ha svår värk som börjar i ena sidan av huvudet? 4. …bli illamående så att du ibland måste kräkas? -------------------------------------------------------------------------------- 5. …bli mer känslig för starkt ljud eller ljus? 6. …ha en dunkande värk som förvärras av fysisk aktivitet? 7. …ha ett anfall som varar mellan fyra timmar och tre dygn? Resultat: Om du svarar ja på minst tre av frågorna kan det vara migrän du lider av. Sök professionell hjälp. Helena Löfving Publicerad: 2003-09-09 -------------------------------------------------------------------------------- Huvudvärkslänkar: Svenska Migränförbundet http://www.migran.org/ Banérgatan 55, 115 53 Stockholm Tel 08-660 55 35 Fax 08-660 01 77 e-post: kansliet@migran.org Angelas Hemsida om Migrän och Huvudvärk Spänningshuvudvärk och käkledsbesvär. Om Kaffe, En studie i Svart Mera om massage Magnesium och dess betydelse för hälsan Smärtkliniken Kronan Riksförbundet För Hjälp åt Läkemedelsmissbrukare BEHANDLING AV HUVUDVÄRK INOM FÖRETAGSHÄLSOVÅRDEN Dolt hjärtfel kan orsaka migrän Migrän kan orsakas av ett vanligt hjärtfel. Ny forskning visar att personer som opererat hjärtat kan bli fria från huvudvärken. Expressen 030905 Glaxo Wellcome: Migrän och Hortons huvudvärk NTI - incisalskena Ny teknik och behandlingsmetod av bettfysiologiska besvär.