Träningskost
En del av de personer som börjar träna gör det klassiska misstaget att äta för lite och fel mat, och på så sätt inte får i sig den mängd energi som kroppen behöver för att orka prestera bra och få en bra muskeluppbyggnad efter träningen. Många tror att dom kommer att gå ner i vikt fortare och lättare samtidigt som dom lättare får större muskelmassa. För att kroppen ska orka prestera bra så måste vi få i oss energi både före och efter prestation. Annars så kommer dessa mål att ta både längre tid och inte bli lika bra. Kroppen kommer inte att må bra, även om det känns bra på utsidan.
Vad ska man äta?
En kolhydratrik måltid består oftast utav pasta, ris och potatis. Till frukost är det perfekt att äta gryn till mjölk, fil eller yoghurt.
Och hur ofta ska man äta?
Många gör misstaget att äta för lite och tror att bästa resultat ges om man äter mindra och tränar mer eftersom kroppen då inte får i sig de saker som gör en tjock. Men saken är den att man kan egentligen äta i stort sett hur mycket man vill, bara man äter utav det rätta. Och efter en träning är det viktigt att man får i sig något som ger kroppen ny energi som den sedan kan använda till att bygga upp de muskler som man har tränat. Man brukar säga att kosten är lika viktigt som träning. Får inte kroppen i sig ebergi efteråt så finns det ingenting som den kan få som bränsle till att jobba med. Att äta innan träning är också viktigt så att energin kan komma ut till musklerna så att man på så sätt orkar träna och prestera både längre och mera. Det som gör det så viktigt att äte efter en träning är för att musklerna måste ha någon energi att jobba med. När man har ansträngt sig fysiskt så har blodsockernivån i blodet sjunkigt och måste stiga. Gör den inte det så bryter kroppen istället ner muskler för att på så sätt få den energin som behövs, och då känns ju hård träning ganska meningslös. När kolhydrater säga tänker många att man inte ska äta för mycket sånt för då blir man tjock, men det är just kolhydrater musklerna behöver för att kunna växa sig starkare. Kolhydraterna är en viktig del till att blodsockerhalten ska kunna stiga. Helst så ska man äta en återhämtande kost inom 30 minuter efter det att man har tränat, och framför att också få i sig all den vätska som man har förlorat. Drick hellre lite för mycket än för lite. Dricker man lite för mycket vatten som inte kroppen har användning för så kissar man ju ändå ut det.
Att dricka vatten är viktigt!