Träning och mat

Träning och mat går hand i hand när du vill må bra och hålla din vikt i schack!

 

Träna i vardagen

När du vill komma i form är det smart att få in vardagsmotion som en naturlig del av din livsstil. För det första kan du börja med att se på möjligheter att ställa bilen. Kanske kan du till och med byta ut den mot en elcykel!

Elcykeln gör det möjligt att ta sig ganska långt utan att svettas. Det här är också en god anledning till att den här typen av cykel har blivit så populär. Men om du inte vill cykla på elcykel, och inte kan gå hela vägen till jobbet finns det andra lösningar.

Du kan till exempel åka buss och hoppa av en eller två hållplatser innan du kommit fram. Då får du en trevlig sträcka att gå. Om detta inte heller är möjligt kan du gå ut på lunchrasten och gå en vända i ditt jobbområde.

När du kommer hem

När du kommer hem är ett tips att gå i trappor hellre än att åka hiss. Om du har trädgård kan du också tänka på att du får mer vardagsmotion med en vanlig gräsklippare än med robotvarianten. Att gå omkring på tomten under en timmes tid är perfekt vardagsmotion och så får du en massa frisk luft!

Du kan också köpa ett löpband eller gångband och ställa det framför tv. Promenera en stund när du ser på nyheterna. Om du gör detta regelbundet kan du ganska snart börja märka skillnad. Din kondition blir bättre och höfterna minskar i omfång.

Umgås aktivt

När du ska träffa din bästa kompis nästa gång kan det vara klokt att boka in en promenad. Ni kan ju lika gärna prata samtidigt som ni går i skogen. Mycket bättre än att sitta på soffan och äta kakor! Kanske kan ni också göra saker som att åka skridskor på vintern och simma på sommaren.

Aktivt umgänge kan också ses som en form av vardagsmotion som alla inblandade mår gott av.