Snapsvisor och nubbevisor till kräftskivan! -> 




Aptitdämpare

En hemsida (uk.askmen.com/top_10/fitness/top-10-appetite-suppressants.html) presenterade en lista på de (enligt dem) bästa livsmedlen för att känna sig mätt. Listan:

1. Mandlar - nyttigt fett som mättar
2. Lax - samma som ovanstående
3. Gröt - varmt och mättande
4. Wasabi och andra starka kryddor verkar aptitdämpande
5. Soppa - fyller magen och är mättande
6. Hoodia, en afrikansk växt som finns i bantningspreparat
7. Vatten - ofta är vi egentligen törstiga när vi känner hunger
8. Koffein - verkar hungerdämpande
9. Linfrön - sväller i magen så att du känner dig mättare
10. Äpple - innehåller fibrer som du blir mätt på

Tänk på att mandlar och lax är fett och kaloririkt och bör undvikas. 

De tillägger även att "det kan ta upp till en halvtimme innan du känner mättnad efter att ha ätit (nötter) så ät dem innan du är frestad att äta mer än bara nötterna". 

När du äter något som är litet men energirikt kan det vara klokt att vänta ett tag och känna efter. Det beror på att redan från att du börjar tugga maten sänds signaler till hjärnan och du får så småningom mättnadskänsla. Men om du äter något väldigt litet registreras det som att du bara blir lite mätt oavsett hur mättande det faktiskt är. När det har nått ner till magen förstår kroppen att det var t ex mycket fett och mättande och därför kommer mättnadskänslan först då.