Tips & idéer

 

-         Rör på dig konstant hela dagen så att din ämnesomsättning inte sjunker och får tid att vila

-         Det är bättre att äta 100 kcal 5 gånger om dagen än 500 kcal i samma måltid

-         Lura din ämnesomsättning genom att aldrig äta samma antal kalorier två dagar i rad. Detta förhindrar att din kropp går in i ”svält-läge” dvs. att mindre kalorier bränns. T.ex Måndag 500, Tisdag 100, Onsdag 800, Torsdag 0, Fredag 400.

-         Sov mycket, minst 8 timmar varje natt

-         Skriv upp allt du äter i en bok. Det här ger motivation och du blir medveten om alla extra kalorier du får i dig.

-         Ät vitamintabletter regelbundet

-         Drick mycket light drycker och kolsyrat vatten, kolsyran ger en mättnadskänsla

-         Borsta dina tänder och tunga ofta, maten smakar äckligt då

-         Drick massvis med vatten. Isvatten är bäst då det krävs mest kalorier för att värma upp kroppen. Kom ihåg att man ofta tar törst för hunger

-         Koffein ökar ämnesomsättningen. Tag 3 tabletter om dagen.

-         Träna. Du bränner inte bara kalorierna du fick i dig när du åt, utan det ökar också din ämnesomsättning för en tid framöver.

-         Sitt rakt – du bränner fler kalorier då

-         Stressa mycket, det håller borta mattankarna och bränner kalorier.

-         Hitta något annat än mat att stoppa i munnen, t ex cigaretter, tuggummi, watten, sockerfria godisar, light drycker.

-         Varje gång du gör något bra, t ex tränar extra hårt, står emot mat eller liknande, lägg 20 kronor i en skål, det kommer bli en del pengar till slut.

-         Lyssna på lugn musik när du äter, det gör att du äter mindre och framför allt långsammare. Kom ihåg att alltid tugga maten väl, helst 20 gånger per tugga.

-         Ät tidigt på dygnet, det gör att du har många timmar på dig att förbränna kalorierna du fick i dig

-         Var glad och stolt varje gång du känner hunger. Är du hungrig innebär det att du går ner i vikt, och det är det vi vill. Så lär dig att älska hungerkänslorna. Se det som ett tecken på styrka, att du lyckades stå emot. Se även hungern som din vän.

-         Samla ihop en bunt med tidningar som väger lika mycket som du vill gå ner, ta bort tidningarna efterhand du går det. Peppande att se hur högen blir mindre och mindre för varje vecka.

-         Ta trapporna istället för hissen

-         Om det finns möjlighet gå eller ta cykeln istället för bussen

-         På promenad ta alltid den längsta vägen även om det bara handlar om tre steg är det tre steg emot mindre siffror på vågen